Expresa lo que quieres

A ti también te pasa que después de las fiestas, de los encuentros familiares o con viejos amigos te sientes agotada emocionalmente y te preguntas: ¿por qué es tan difícil sentirme comprendido por mis seres más queridos?

Las relaciones interpersonales son muy complejas, sobre todo las familiares, sin embargo, con el método de la Comunicación no Violenta he aprendido algunos trucos para comunicarme de manera asertiva que te quiero compartir.

Piensa en un conflicto actual, ya sea una pelea, desacuerdo en un tema, discusiones recurrentes con cierta persona.

Cuando repasas esos hechos o se los cuentas a tu mejor amiga suspiras con cierta nostalgia y piensas: “Si entendiera que lo único que quiero es XXX”. “No se da cuenta de que me hace sentir XXX”.

¿Y estás segura de que ya lo expresaste así?

Claro, es muy difícil hacerlo durante las discusiones… porque si te fijas, perdemos muy rápido de vista el asunto de la discordia y nos concentramos en mencionar lo que el otro hace mal y en defendernos de lo que nos dice el “contrincante”. 

Entonces cuando tienes un conflicto recurrente con alguien: 

• Repasa los hechos y cuéntate a ti o tu mejor amiga (interior) lo que quisieras que la otra persona entendiera y cómo te sientes.

• Vuelve a tocar el tema y comunícale las conclusiones a las que llegaste repasando el conflicto. Expresa lo que sentiste y lo que quieres. “Si entendiera que lo único que quiero es XXX” “No se da cuenta de que me hace sentir XXX”.

• Trata de hablar solo de lo que te pasa a ti y de lo que necesitas tú para sentirte mejor, para buscar una solución juntos y pasar de la pelea a la conversación constructiva. 

• Frases como “a ti no te importa como me siento, ni si tengo tiempo y ganas de hacerlo”… Bloquean el conflicto. A nadie les gusta que le digan lo que piensa ni lo que siente. Acuérdate de lo que pensaste: lo único que quiero es… Entonces dilo claramente. Por ejemplo: “Me siento abrumada por que tengo que hacer muchas cosas en muy poco tiempo. Necesito que me ayudes y veamos qué tareas puedes asumir tú.”

Esto sirve sobre todo cuando tenemos la oportunidad de retomar una discusión o tema candente.

Pero con la práctica se adquiere la capacidad de identificar y mencionar nuestros sentimientos y necesidades en medio de la pelea.

Transforma tus palabras en herramientas para construir relaciones más positivas y auténticas.

Si quieres saber más de cómo comunicarnos de forma efectiva y asertiva, te espero en el taller Comunicación Asertiva y en mi página web para que hablemos.

Florencia Hurtado

Me llamo Florencia Hurtado, soy mexicana y vivo desde hace 25 años en Berlín.

Crecí haciendo teatro y después estudié dirección de cine. Trabajé como maestra de actuación y hoy en día me gano la vida, entre otras cosas, como locutora. He realizado diferentes proyectos culturales creando un espacio estético en el que los participantes desarrollan su creatividad.

Hace tres años me formé como mediadora y desde entonces desarrollo una práctica que combina mi firme convicción en el poder transformativo y constructivo de la expresión artística con la necesidad social de fortalecer el lenguaje emocional y la comunicación.